0
gram protein/gün
0öğün başına (×4)
0ölçek toz (~25 g)
💪 Hedefe sadece yemekle ulaşmak zor mu?Uygun fiyatlı protein tozu bul ←
🛃 Şuna da bak: AliExpress gümrük hesaplama →
Nasıl çalışır
Önerilen günlük protein miktarı, hedefine göre vücut ağırlığının kilogramı başına gram protein ile belirlenir: form koruma ~1 g/kg, aktif ~1,4, kas yapma ~1,8 ve yağ yakma ~2,2 g/kg. En iyi emilim için proteini günde 3-4 öğüne yay.
🛒 Protein hedefine ulaşmana yardımcı ürünler
Protein tozları ve ekipmanlar en iyi fiyata:
Sık sorulan sorular
Günde ne kadar proteine ihtiyacım var?
Kiloya ve hedefe bağlı: form koruma için 1 g/kg'dan, kas yapma veya yağ yakma için 2,2 g/kg'a kadar. Hesaplayıcı tam miktarını hesaplar.
Protein tozuna ihtiyacım var mı?
Şart değil — hedefe yemekle de ulaşabilirsin (tavuk, yumurta, baklagiller). Ama protein tozu, özellikle antrenman sonrası, ucuz ve pratik bir tamamlayıcıdır.
Proteini ne zaman almak en iyisi?
Güne yaymak (3-4 öğün) tek büyük porsiyondan daha iyi çalışır. Antrenman sonrası bir protein porsiyonu için iyi bir zamandır.