0
litres/jour
0 verres (250 ml)
Répartissez sur la journée. Par forte chaleur ou à l'entraînement, buvez plus.
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Comment ça se calcule
La recommandation générale est de ~33 ml d'eau par kg de poids corporel, plus environ 0,3-0,7 L selon l'activité (pour remplacer le liquide perdu par la transpiration). Par temps chaud ou entraînement intense, il en faut plus.
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Questions fréquentes
Combien d'eau boire par jour ?
Environ 33 ml par kg de poids — pour 70 kg, cela fait ~2,3 L, plus selon l'activité. Le calculateur donne votre quantité exacte.
Le café et le thé comptent-ils ?
Ils contribuent aux liquides, mais l'eau est préférable. Les boissons sucrées ne sont pas recommandées en remplacement.
Comment savoir si je bois assez ?
Bon signe : urine claire. Urine foncée = buvez plus.