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Essfenster
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Fastenfenster
Während des Fastens sind Wasser, schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee erlaubt. Trinke viel Wasser, um durchzuhalten.
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So funktioniert's
Intervallfasten teilt den Tag in ein Essfenster und ein Fastenfenster. Zum Beispiel 16:8 = 16 Stunden fasten + 8 Stunden essen. Wähle, wann dein Essfenster beginnt, und der Rechner zeigt genau, wann du essen und wann du fasten sollst.
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Häufige Fragen
Was ist das 16:8-Protokoll?
16 Stunden Fasten und ein 8-stündiges Essfenster. Zum Beispiel essen von 12:00 bis 20:00 und fasten von 20:00 bis 12:00 am nächsten Tag. Das beliebteste und einsteigerfreundlichste Protokoll.
Was darf ich beim Fasten trinken?
Wasser, schwarzen Kaffee und ungesüßten Tee (ohne Zucker oder Milch). Sie brechen das Fasten nicht. Gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig.
Führt Fasten zu Gewichtsverlust?
Es hilft, Kalorien zu reduzieren, aber der Verlust hängt von den gesamten Tageskalorien ab. Berechne dein Kalorienziel.