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litros/día
0 vasos (250 ml)
Repártela durante el día. Con calor o ejercicio, bebe más.
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Cómo se calcula
La guía general es ~33 ml de agua por kg de peso corporal, más unos 0,3-0,7 L según la actividad (para reponer el líquido perdido por sudor). En días calurosos o entreno intenso necesitas más.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
Unos 33 ml por kg de peso — para una persona de 70 kg son ~2,3 L, más según actividad. La calculadora da tu cantidad exacta.
¿Cuentan el café y el té?
Aportan líquidos, pero el agua es lo mejor. Las bebidas azucaradas no se recomiendan como sustituto.
¿Cómo sé si bebo suficiente?
Buena señal: orina clara. Orina oscura = bebe más.