0
литров/день
0 стаканов (250 мл)
Распределяйте в течение дня. В жару или на тренировке пейте больше.
💧 Трудно помнить о питье?Найти недорогую бутылку ←
🔥 Калькулятор калорий →
⚖️ Калькулятор ИМТ →
Как рассчитывается
Общая рекомендация — ~33 мл воды на кг веса тела, плюс около 0,3-0,7 л в зависимости от активности (чтобы восполнить потерю жидкости с потом). В жаркие дни или при интенсивных тренировках нужно больше.
🛒 Бутылки, которые помогут
Бутылки и напоминания о питье по лучшей цене:
Частые вопросы
Сколько воды пить в день?
Около 33 мл на кг веса — для 70 кг это ~2,3 л, плюс по активности. Калькулятор даёт точное количество.
Считаются ли кофе и чай?
Они дают жидкость, но вода лучше. Сладкие напитки не рекомендуются как замена.
Как понять, что пью достаточно?
Хороший признак — светлая моча. Тёмная моча = пейте больше.