0
ליטר ביום
0 כוסות (250 מ״ל)
פזרו את השתייה על פני היום. בחום או באימון — הוסיפו עוד.
💧 קשה לזכור לשתות?מצא בקבוק מים משתלם ←
🔥 מחשבון קלוריות →
⚖️ מחשבון BMI →
איך מחשבים?
ההמלצה הכללית היא ~33 מ״ל מים לכל ק״ג משקל גוף, בתוספת כ-0.3-0.7 ליטר לפי רמת הפעילות (זיעה מאיבוד נוזלים). בימים חמים או אימון אינטנסיבי — צריך יותר.
🛒 בקבוקי מים שיעזרו לך
בקבוקים ותזכורות שתייה במחיר הכי טוב:
שאלות נפוצות
כמה מים צריך לשתות ביום?
בערך 33 מ״ל לכל ק״ג משקל — לאדם של 70 ק״ג זה כ-2.3 ליטר, ועוד לפי פעילות. המחשבון נותן את הכמות המדויקת שלך.
האם קפה ותה נחשבים?
הם תורמים לנוזלים, אבל מים הם הכי טובים. משקאות ממותקים לא מומלצים כתחליף.
איך יודעים אם שותים מספיק?
סימן טוב: שתן בהיר. שתן כהה = לשתות יותר.