⏱️ מחשבון צום לסירוגין

16 שעות צום ו-8 שעות שבהן אוכלים. למשל אכילה בין 12:00 ל-20:00, וצום מ-20:00 עד 12:00 למחרת. הפרוטוקול הפופולרי והנוח ביותר להתחלה.

מים, קפה שחור ותה ללא סוכר או חלב. הם לא שוברים את הצום. חשוב לשתות הרבה מים.

הוא עוזר לצמצם צריכת קלוריות, אך הירידה תלויה בסך הקלוריות היומי. חשבו את יעד הקלוריות שלכם.