—
Janela de alimentação
—
Janela de jejum
Durante o jejum são permitidos água, café preto e chá sem açúcar. Beba bastante água para conseguir.
⏱️ O jejum ajuda, mas as calorias decidemIr para a Calculadora de Calorias ←
🔥 Calculadora de Calorias →
💧 Calculadora de Água →
Como funciona
O jejum intermitente divide o dia em uma janela de alimentação e uma janela de jejum. Por exemplo 16:8 = 16 horas de jejum + 8 de alimentação. Escolha quando começa sua janela de alimentação e a calculadora mostra exatamente quando comer e quando jejuar.
🛒 Itens para o jejum
Garrafas, eletrólitos e chá pelo melhor preço:
Perguntas frequentes
O que é o protocolo 16:8?
16 horas de jejum e uma janela de 8 horas para comer. Por exemplo comer das 12:00 às 20:00 e jejuar das 20:00 às 12:00 do dia seguinte. O protocolo mais popular e fácil para iniciantes.
O que posso beber durante o jejum?
Água, café preto e chá sem açúcar ou leite. Não quebram o jejum. Manter-se hidratado é importante.
O jejum causa perda de peso?
Ajuda a reduzir calorias, mas a perda depende do total de calorias diárias. Calcule sua meta calórica.